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Una spremuta di frutta, una centrifuga di verdura o una semplice banana sono alternative economiche e salutari ai costosi integratori salini per recuperare, al termine dell’attività sportiva, i sali minerali persi con la sudorazione. Per dissetarsi durante lo sforzo fisico è sufficiente tenere a portata di mano una bottiglietta ricaricata con acqua di rubinetto, eventualmente con l’aggiunta di un cucchiaio di fruttosio e un pizzico di sale.